Nikmatnya Jika Bisa Tidur Nyenyak…
Ada kebiasaan yang berubah pada diri saya sejak tiga tahun terakhir ini, yaitu sering tidur larut, salah satunya karena memang susah tidur alias insomnia. Pernah sih saya mengalami sulit bahkan sama sekali tidak bisa tidur selama seminggu waktu zaman kuliah dulu. Saya ingat betul, waktu itu sedang minggu tenang menjelang ujian akhir semester 6. Saya sudah coba beli obat tidur herbal ke apotik tapi ga bisa tidur juga, sampai ada teman yang bilang gini.. ‘ ceu.. kamu kena pelet kali..coba tidurnya di bawah, ga usah pake tempat tidur trus baca Surat Yassin sampai ngantuk..’ dan nasihat itu benar-benar saya lakukan lho.. ! 
Dan hasilnya.. luar biasa.. ga ngaruh..!! Bukan baca Yassin nya yang saya pikir ga ngaruh tapi saya sempat juga percaya kalo saya kena pellet..hehhee.. ( sapa juga yang mo melet saya ya.. ??? )
Waktu itu akhirnya saya ke dokter, sampai check jantung segala.. dokter bilang.. ‘ada yang sedang dipikirkan ya Mba..?’ saya cuma diam karena rasanya setiap hari banyak yang saya pikirkan… tapi ya.. mungkin alam bawah sadar saya yang sedang memikirkan satu hal yang tidak saya sadari mempengaruhi proses metabolism tubuh dan pikiran saya. Akhirnya saya bisa tidur dengan obat dari dokter tersebut dan untung saja tidak membuat ketergantungan.
Sejak saat itu, saya selalu berusaha untuk tidak memikirkan sebuah masalah menjadi terlalu berat apalagi membawanya sampai saat waktu tidur. Apapun masalah yang saya hadapi, saya buat ringan..!! dan tentu saja, saat ngantuk menerpa, walaupun akan menghadapi ujian dan harus belajar.. saya akan langsung tidur… betapa nikmatnya bisa tidur nyenyak…!!!
Naa sekarang.. tiga tahun terakhir ini, saya jadi terbiasa tidur larut. Setelah lulus kuliah, menikah dan kerja kantoran, saya biasa sampai rumah jam 6 sore, abis itu main dengan anak-anak dan jam 10, paling malam jam 10.30 malam, saya sudah tidur. Tapi sekarang, tiga tahun belakangan ini, sejak ‘ngantor’ dalam aturan jam yang tidak tetap, saya jadi sering tidur larut. Selain mungkin lebih banyak hal yang saya pikirkan, kebiasaan ini mungkin diawali saat saya bergabung dengan teman-teman Jakarta dan mengerjakan proyek Depag dan Diknas Pusat. Karena mengejar deadline, hampir setiap hari bekerja sampai jam 3 pagi dan kebiasaan itu terbawa hingga sekarang apalagi sekarang saya ‘mengurus’ beberapa blog..hehhehe.
Kebiasaan tidur larut dan tidur yang mungkin tidak berkualitas, saya yakin tidak bagus buat kesehatan..tapi gimana ya.. susah mengubahnya. Dan mungkin teman-teman punya masalah yang sama.
Oya, saya baca berita di yahoo.com beberapa waktu lalu tentang “tips for getting good sleep’. Tips seperti ini sudah pernah saya baca juga (mungkin temen-temen juga ) cuma bagi saya tips ini agak sedikit berbeda.. liat deh.. kurang lebih kalo di translate..artinya begini :
Good Habits for Good Sleep :
1. Biasakan diri berolah raga setiap hari, walaupun hanya jogging atau jalan-jalan ringan
2. No caffeine setelah jam 6 sore
3. Satu jam sebelum waktu tidur, jangan mengerjakan jenis pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi atau pikiran… addressing envelopes—okay. Analyzing an article—nope.
4. Atur suhu udara kamar tidur senyaman mungkin
5. Tidurlah pada kondisi kamar yang gelap tanpa penerangan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sedikit penerangan walaupun hanya berasal dari alarm digital dapat mengganggu siklus tidur.
6. Pastikan kamar tidur dalam keadaan rapih.
If sleep won’t come..try this :
7. Tarik nafas dalam-dalam, ulangi beberapa kali hingga terasa ngantuk
8. Jika sedang banyak yang dipikirkan, misal sedang merencanakan perjalanan untuk esok hari atau akan pindah rumah atau cemas akan hasil medical checkup dari dokter, maka tulislah semua rencana atau kecemasan itu di atas kertas. Katanya si cara ini ampuh untuk membebaskan pikiran kita dari apa yang sedang kita pikirkan.
9. Olesi tubuh kita dengan body lotion. Katanya ini akan membuat tubuh kita nyaman, apalagi jika tubuh terasa panas maka body lotion akan membuatnya dingin.
10. Gunakanlah kaus kaki karena kaki yang dingin akan membuat kita sulit tidur.
Dan rasanya tips itu sudah saya terapkan..tapi lebih sering ga mempan.. teman-teman gimana ?
23 Responses to “Nikmatnya Jika Bisa Tidur Nyenyak…”
Leave a Reply
saya lebih sering tidur lewat tengah malam.. dan untuk bangun pagi mesti pasang alarm, kira2 5 menit sblm azan subuh. klo nggak psg alarm bisa2 bablas he..he.. krn jam 6 kurang mesti keluar rmh antar sekolah anak. sampe kantor jam setengah 7. sambil nunggu OB datang, saya tidur di park sampai jam 7, modal ini bs membuat fresh sampai pulang kantor nanti.
**kebiasaan buruk saya ngopi 3 kali meskp nggak merokok, pg, siang, malam..
tipsnya udah benar buk, tapi saya bingung mau komeng apa karena sama-sama terjangkit sulitidur.com. Apalagi kalo ada bola tengah malam, weleh tambah sulit tidur lagi…:D
(salam kenal nan hangat, terima kasih telah dikunjungi)
@ guskar : iya.. kebanyakan kaum pria tidur lewat tengah malam.. teman2 saya semua begitu.. dan kopi udah pasti jadi teman setia.. hmm..asal olah raganya ga ditinggal deh…
@ zenteguh : iya ya.. kalo tanya temen2.. jawabannya sama..heheh.. salam kenal juga Bang.. begitu baca artikelnya yang berjudul ‘life..’ saya langsung tertarik.. dan benar..artikel itu memang sangat menarik…
Kalo puasa sih jue mimang sering tidur siang kalo di kos, kalo di rumah malah penginnya nggak tidur mbak, maklum seminggu sekali ketemu keluarga, ya bersih2lah. Tapi kalo nggak puasa, dimana2 hampir tidak pernah tidur siang.
salam kenal juga ceu sovi. thanks dah visit ke blog-ku.
pertama lihat blog ini, mataku cepat beradaptasi, kategori nyaman untuk mataku.
salah satu yang aku hindari, ceu, insomnia. tapi masih untung lho kalo selama insom masih bisa produktif.
kadang suka ngiri pada orang2 yang tidurnya teratur, alias sebelum jam 12 malam …
sepertinya nyaman, sehat, dan menyegarkan …
Salam Hangat Selalu dari AbulaMedia.com
Dari semua yang disebutin belum juga aku praktekan.. apa lagi yg point 10 wahh malah ngga bisa tidur kayaknya.
tapi satu yang jelas,.. saat pikiran tenang tidur juga nyenyak,.. eh tp kl lagi happy juga kadang tidur larut.. gimana juga dong hehehe….
@ firman : hihhihi… komennya kok nyindir ya… (point 10 kan syarat wajib buat eike biar bisa tidur…)
tipsnya menarik sis.but kalau saya semua itu tidak menjadi pengaruh.karena biasanya kalau nggak bisa tidur, otak saya terlalu ful.berjalan kemana-mana hehehe
hahaha….sudah waktunya banyak-banyak makan kangkung,..xixi
@ wandi thok : hihih… di rumah seksi kebersihan ya mas?
@ deviw : Makasi dev.. liat en baca blognya deviw jg oke banget.. iya ni..saya lagi ngelawan insomnia, sebisa mungkin dibuat produktif..kan sayang waktunya..
@ Abula : bener mas.. itu yang saya pengen..
@ Aisha : lebih sering saya kebalik..krn banyak yg dipikirkan..jadi susah tidur.. hehehe..
@ bongjun : kangkung..ga ngaruh juga bang.. yang ada malah saya saingan ma kelinci ( eh..kelinci wortel ya…hihihi..)
wah…………..ini mah kebiasaan blue banget teman
kalau sudah jam sepuluh lewat aza blue tertidur sangat snagat pulas……heheh ilai puasanya blue tak tahu dech kalau gini
salam hangat selalu
salam persahabatan
hmmm tipsnya agak kurang ngaruh biat saya nih sis,saya sejenis yg gampang tidur sih..prinsipnya biar kere,yg penting hati senang hehehe
yhu…..
enak bener yahh kalo bisa tidur nyenyak….tidur cmn bentar tapi klo pules dah cukup
@ dobleh : wah.. enak bener klo ga pernah kena insomnia.. salam persahabatan juga..makasi ya
@ mr psycho : na..itu dia yg saya mau mister.. biar kata dompet kosong..tidur ttp pules.. na ini..ada ga ada duit..tidur kok susah..
@ mase mungil : iya pasti enakk bener..
Huuuffff…
Nikmatnya bs tdr nyenyak…
Walau cuma bntar,tp trasa nikmatnya
@ Hanster : yup..bener tuh..
Bulan puasa ini saya juga tidur agak malam aekitar jam 23-24, bangun jam 03.00, trus blogging sampai jam 7 an. kalau ngantuk ya tidur lagi.
Saya susah tidur kalau sianya kebanyakan tidur,
Salam dari Surabaya
@ pakdhe cholik : saya percaya jam tidur pak dhe pasti teratur..hehhe.. hidup sehat ya pak dhe, buktinya udah bercucu masih sangat produktif dengan menulis banyak hal yang menarik.. hebat ni pak dhe.. makasi dah berkunjung lagi..
hi, sy juga sedang ngalamin hal yg sama.
Ngomong2 obat tidurnya dulu apa ya?
Sekarang udah gampang bo2?
Saya pernah minum esilgan, stilnoxx, roserem dan seroquel.
dulu diberi obat tidur oleh dokter tapi saya lupa jenisnya apa…kalo yang saya beli di apotik, itu obat herbal..namanya herbasleep..tapi kayaknya ga akan terlalu berdampak bagi penderita insomnia berat. Sekarang saya kdang msh sulit tidur tapi biasanya karena ada hal yang saya pikirkan entah itu pekerjaan atau lainnya. Saya menghindari mengkonsumsi obat tidur..takut ketergantungan dan berefek ga bagus buat kesehatan.. obatnya alami saja..lebih menjaga keseimbangan kesehatan fisik (makan teratur dan olah raga) dan mental (menjaga ketenangan hati…)
makasi dah berkunjung ke sini..
Met malam. Salam kenal sebelumnya. Ga sengaja mampir kemari dari google dari obat (myherbalwonders.com) herbal. Numpang baca2 dulu. ^_^